2016年5月4日，在五四青年節到來之際，我校邀請杭師大附中謝文婷老師為全體初三學生做中考考前心理輔導——《從從容容中考去》。

（謝老師為初三同學做考前心理輔導）

謝老師首先向初三同學抛出了一個問題：“你會用哪三個詞語來形容自己面對中考的心态？”同學們衆說紛纭，有的說緊張，有的說期待，更有同學用“爽”這個詞來形容自己在中考奮鬥過程中的感受。接着，謝老師介紹了一個有趣的小白鼠實驗，實驗中，第一組小白鼠落入水中，無救生設施的情況下，掙紮八分鐘就會身亡，但是當第二組小白鼠掙紮了七分半鐘，人們往水裡丢入浮闆，小白鼠抓着浮闆居然還能再支撐24分鐘之久。這個實驗告訴我們一個道理：心态對能力的發揮會産生重要的影響。

（心理輔導現場）

謝老師列舉了幾種同學們在中考前容易出現的心理狀态，如焦慮、懈怠、煩躁等，她結合事例，娓娓道來，教給了同學各種應對考前不良心理狀态的對策，比如，通過積極的自我暗示來應對懈怠，通過微笑療法應對煩躁。為了幫助同學在學習生活中更好地運用這些方法，謝老師帶領大家演練了腹式呼吸法來達到身體和心理的放松。最後，謝老師說，改善考試心态的根本措施是：腳踏實地、按部就班，定時定量的複習，培養良好的作息習慣。

（師生互動）

通過這次中考考前心理輔導，初三同學明白了考前适度緊張是正常的心理現象，掌握了幾種實用的心理調節方法。

心懷夢想，自我激勵，初三同學正向中考微笑走去！

（聆聽講座）